Terveet elämäntavat

Terveiden elämäntapojen noudattamiseen liittyy muutama yksinkertainen sääntö ja useimmat niistä liittyvät ruokavalioon. Jotta et jäisi paitsi mistään tarpeellisesta, on tärkeää tasapainottaa muutamat peruselintarvikkeet: hedelmät, kasvikset ja marjat (5-6 annosta päivässä), viljatuotteet ja peruna, maitotuotteet (5-6dl) sekä kala, liha ja kananmuna.

Terveellinen aamiainen ja säännöllinen ateriarytmi

On tärkeää aloittaa päivä terveellisellä aamiaisella. Kuten muissakin päivän aterioissa, myös aamulla on hyvä yhdistää useita erilaisia ruoka-aineita aamupalaasi. Voit syödä viljatuotteita kuten leipää ja muroja, sekä hedelmiä, tuoremehua, oliiviöljyä, pähkinöitä, tomaatteja tai kinkkua. Actimel täydentää aamiaistasi herkullisesti. Säännöllinen ateriarytmi pitää veren glukoosipitoisuuden tasaisena ja hillitsee nälän tunnetta. Asiantuntijat suosittelevat syömään aamupalan, lounaan ja päivällisen lisäksi myös 1-2 välipalaa. 

Muista kevyt illallinen

Jos syömme runsaasti myöhään illalla, energiaa vapautuu huomattavia määriä yöllä. Hyvien unien varmistamiseksi on tärkeää syödä illallinen ajoissa ja välttää ruokaa, jossa on liikaa tyydyttyneitä rasvoja. Lisäksi on helppo arvata, että suositellaan välttämään liiallista sokeria ja kofeiinia.
Kehosi kiittää, jos noudatat näitä vinkkejä joka päivä!

Välttämättömät evästeet
Ne ovat välttämättömiä verkkosivuston toimivuuden kannalta, eikä niitä voida kytkeä pois. Ne kytkeytyvät päälle yleensä tehdessäsi yksilöllisiä toimenpiteitä (esim. yksityisyysasetusten määrittäminen, sisäänkirjautuminen, lomakkeiden täyttäminen jne.) Voit asettaa selaimesi estämään tai ilmoittamaan sinulle näistä evästeistä, mutta jotkin sivuston osista eivät tällöin toimi.
Analyyttiset evästeet
Keräävät meille tietoa siitä, kuinka nettisivujamme käytetään. Nämä evästeet näyttävät meille esimerkiksi suosituimmat ja vähiten suositut sivumme sekä sen, miten käyttäjät liikkuvat sivustollamme. Tämän perusteella voimme kehittää verkkosivujemme sisältöä ja toimivuutta. • Jos et salli näitä evästeitä, emme tiedä, milloin olet käynyt sivustossasi, emmekä näin voi kehittää nettisivujemme käyttökokemusta.
Actimel käyttää evästeitä tällä verkkosivustolla. Hyväksyessäsi evästeet voimme mitata ja analysoida verkkosivuston käyttöä (analyyttiset evästeet), tarjota räätälöityä sisältöä (personointievästeet) ja esittää kohdennettuja mainoksia ja tietoja käyttökokemuksen parantamiseksi (evästeiden kohdistaminen).