Terveiden elämäntapojen noudattamiseen liittyy muutama yksinkertainen sääntö ja useimmat niistä liittyvät ruokavalioon. Jotta et jäisi paitsi mistään tarpeellisesta, on tärkeää tasapainottaa muutamat peruselintarvikkeet: hedelmät, kasvikset ja marjat (5-6 annosta päivässä), viljatuotteet ja peruna, maitotuotteet (5-6dl) sekä kala, liha ja kananmuna.
On tärkeää aloittaa päivä terveellisellä aamiaisella. Kuten muissakin päivän aterioissa, myös aamulla on hyvä yhdistää useita erilaisia ruoka-aineita aamupalaasi. Voit syödä viljatuotteita kuten leipää ja muroja, sekä hedelmiä, tuoremehua, oliiviöljyä, pähkinöitä, tomaatteja ja kinkkua. Actimel täydentää aamiaistasi herkullisesti. Säännöllinen ateriarytmi pitää veren glukoosipitoisuuden tasaisena ja hillitsee nälän tunnetta. Asiantuntijat suosittelevat syömään aamupalan, lounaan ja päivällisen lisäksi myös 1-2 välipalaa.
Jos syömme runsaasti myöhään illalla, energiaa vapautuu huomattavia määriä yöllä. Hyvien unien varmistamiseksi on tärkeää syödä illallinen ajoissa ja välttää ruokaa, jossa on liikaa tyydyttyneitä rasvoja. Lisäksi on helppo arvata, että suositellaan välttämään liiallista sokeria ja kofeiinia.
Kehosi kiittää, jos noudatat näitä vinkkejä joka päivä!
